并降低患结肠癌的风

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它还含有适量的蛋白质使其成为素食和纯素食饮食的绝佳补充。另一方面糙米是一种全谷物保留了天然麸皮和胚芽层。与蒸谷米相比它具有更坚果的味道和更有嚼劲的质地。糙米是膳食纤维的良好来源有助于保持消化系统健康并促进饱腹感。蒸谷米和糙米都具有多种健康益处。糙米中的纤维含量有助于维持健康的消化系统险。蒸谷米比糙米含有更多的维生素和矿物质是维生素铁和镁等必需营养素的良好来源。您的个人喜好烹饪习惯和饮食需求会影响您对蒸谷米和糙米的选择。

咨询医疗保健专业人士或营养师以获得个性化的饮食建议始终很重要。蒸谷米与糙米的血糖指数血糖指数是衡量食物升高血糖水平的速度的指标。食物的越低对血糖和胰岛素水平 卡塔尔电话号码数据 的影响就越小。以下是蒸谷米和糙米的血糖指数比较蒸谷米蒸谷米也称为转化米与许多其他类型的大米相比血糖指数较低。这是因为预煮过程改变了大米中淀粉的性质减慢了它们的消化速度并降低了糖释放到血液中的速度。蒸谷米属于中等食品。糙米糙米的血糖指数比蒸谷米低对于那些需要控制血糖水平的人来说是更好的选择。




值得注意的是血糖生成指数可能会根据大米的具体品种烹饪方式以及搭配食物的不同而有所不同。因此这些值应用作一般指南。与往常一样咨询医疗保健专业人士或营养师以获得个性化的饮食建议非常重要。蒸谷米与糙米的营养成分克以下是克蒸谷米和糙米的营养成分蒸谷米卡路里总脂肪克总碳水化合物克膳食纤维克蛋白质克硫胺素维生素的烟酸维生素的维生素的叶酸维生素的维生素的铁的镁的糙米卡路里总脂肪克总碳水化合物克膳食纤维克蛋白质克硫胺素维生素未。